90%的女性脊柱都有变形，快快矫正，彻底远离妇科疾病！

双脚沉，腿心痛，双脚酸困，你是否想到这些是脊柱在向胸部发难？

小腹凸出，肩部下垂，眉颌比主因，你想到是自己减重不够坚持不懈？

痛经、姨妈紊乱，你为这些妇科麻烦不停苦恼？

紊乱、脊柱、运动、妇科，这些问题并非毫无联系，它们的连接就在于你的四肢。

痛心的是：

90%的女性的四肢都有不同往往的弯曲，因为这歪掉的四肢，全身都会向你控诉，还不赶紧救回一下。

速速看以下十条自测一下：

1、纯净坐姿时，胸部居然不全方位地向尾端倒。

2、坐下时总是不自觉地想把腿盘起来。

3、坐姿时总想倚靠支撑物，不然就会想到累。

4、坐姿或走路时，双脚不是过于内八就过于外八。

5、容易眉心痛，月份坐1小时就眉腿酸痛。

6、双脚以下有不对称的一般来说，比如两道肩部不一样大，大腿一粗一细，或者箍一高一低。

7、肩部扁扁的，上肩部甚至有凹处的双曲线，但下肩部的肉却松松垮垮。

8、仰面向上看着床上，放肢，左右大腿争斜的角度有轻微的不一致。

9、睡觉时，总是朝向某一侧俯首时才容易入睡。

10、穿短裙时，裙眉会因为走路跳跃而歪向面对面。（当然前提是短裙无所谓）

以上可能如果你之其内三种，就暗示四肢已经处在弯曲的精神状态，它们常常是以下几种之中的一种。

眉椎过度前凸时，也就是做“吊眉”+“燕子起肩部”这个跳跃，此时的四肢就是尾端的。

可以这样感受一下：

理论上你要拍一张嘴巴很燕子的拍下，而你的肩部又没有人那么燕子，因此你要坚持不懈地撅屁屁。

与四肢尾端正相反，当你做“含胸”+“挺髋”这个跳跃时，四肢就变得后争了。

去找一面平整的回廊，将下颚和肩部挂在回廊上，然后手握拳装进眉椎和回廊面的空隙里，如果塞不进去，那就是四肢后争了。

去找出一双比较旧的平底鞋，看鞋底的松动。

如果两只脚差别相当大，比如一只松动相当严重，一只大部分没有人，就暗示你的四肢有争斜的可能。

用手摸一摸自己后眉两侧，轻微面对面细面对面细，这也是四肢转动的一个路径。

救回四肢，在这里提拔大家以下四的设计帮你调整弯曲的四肢。

▏01 俯首反派姿势 ▏

跳跃溶解：

1. 从后背反派的设计开始，除此以外一个人可能选择长形抱枕放入背后，下颚显然挂合枕头。

2. 可调，双臂手持反倒，手臂挂著地上，持续保持并置的肺部，确保下下颚不受压迫，持续保持2~5分钟。

3. 起身时，双臂收回推双脚脸部，胸部所需顺畅而加速地离开抱枕，避免左右打摆。

纸面功效：伸向股四头肌肉和髋部，伸向颈部和四肢，促进四肢地区的微血管，按摩四肢内的脏器。

▏02 仰俯首束角的设计 ▏

跳跃溶解：

1. 坐姿开始，双腿放入胸部前部，双膝弯突，三脚架手部相比较，尽可能收向胸部，大腿前端尽量挂地。

2. 双臂挂地，颈椎一节一节缓缓向后，直到躺平，肩部显然挂地，下颚接近但不紧挂地上，持续保持颈部纯净曲线。

3. 可调，双臂举高反倒后挂地，停留2~5分钟，持续保持平直的深肺部。

纸面功效：伸向髋部和大腿内收肌肉，放松颈部，刺激四肢微血管，纾缓生殖功能紊乱。

▏03 船 的设计 ▏

跳跃溶解：

1. 呼气，腹部向后，同时抬起双腿，借助肩部持续保持胸部平衡点。注意：脚部的持续性超反倒部。

2. 接着，双臂离开地上，双臂后退伸向，平行于地上。肩部、手部应该在同一水平线上，手部掌心相向。

持续保持这个纸面30秒，纯净肺部。

纸面功效：

可消除双脚脂肪，促进新陈代谢；塑造颈部、下颚及肩部的线条，有修身缺点；减缓眼疾，降低平衡点感；降低颈部的微血管，有所改善消化不良及胃气胀问题；强健颈部,颌突肌肉和颈椎。

▏04 树 的设计 ▏

练习方法：

1. 树的设计的姿势是利用胳膊来持续保持全身的平衡，根基在坐姿的手部上，然而重心却要持续保持胸部的平衡点，并且髋骨持续保持之中正。

2. 坐姿腿的手部踩实地上，曲膝腿的手部和大腿根部后侧要形成一股互推的力，同时持续保持髋部平衡点胸部之中正，用互推拮抗的力来维系胸部的平衡点。

3. 垂下的双臂尽量向透后方伸向，帮助关上双脚和肺部，但是不能耸肩，肩要下沉放松。

纸面功效：

它适合所有老年人练习，尤其对老年人更有益，可以预防老年痴呆；

能补养和加强肩部、强健大腿和腿脚，紧实胸背的肌肉肉，矫正脊柱弯曲，消除眼疾，灵活髋部和双脚；

有所改善人体态的平衡与平衡点，同时增强集之中注意的能力。

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