月经紊乱如何进行饮食调养

　　现如今，我们正处于一个经济科技都飞速发展的时代，这种发展带来的后果就是人们的生活节奏明显的加快了。压力的增大和竞争的激烈使很多的女性出现了月经紊乱的情况，这时候女性千万不要过度的惊慌失措，因为，平时的饮食调养就可以帮助大家解决这个问题。

　　一、注意摄取足够的蛋白质。饮食中比较好是多吃蛋白质丰富的食物，像是午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质等。在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　二、月经紊乱的女性比较好应该是避免太热、太冰温度变化太大的食物的摄入。

　　三、既然出现月经紊乱的情况就应该避免血糖一下子升高、一下子降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适现象的出现。

　　四、行经期间的女性如果有大失血的情形出现，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质的食物来进行一定的补血。

　　五、避免食用含咖啡因的饮料。因为含咖啡因过多的食物会引起女性情绪的不稳，而且，咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　六、多吃高纤维食物。疏菜水果、全谷类全麦面包、糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用

　　七、月经紊乱期间不要刻意的吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果等这些食品比较好少碰。防止血糖的不稳定，避免加重MC的各种不适。

　　八、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　月经紊乱是现代女性的一种常见病，现代的女性大多都是上班族，由于工作和竞争的压力对身体造成了一定的伤害，甚至是忽视了身体的健康。因此，一旦出现月经紊乱就要及时的调养，对自己的健康负责。